Тренировки в клубе настольного тенниса «Ракетка»

Дробов, клуб РакеткаКиевский клуб «Ракетка» имеет отличные условия для тренировок, и поэтому дети здесь могут значительно повысить свой уровень мастерства. В течение почти недели мы занимались в клубе наравне с местными спортсменами и остались очень довольны отношением к нам со стороны тренеров, а также своими результатами после этих тренировок.

Более подробно о клубе «Ракетка»: здесь

Стандартное занятие для детей по настольному теннису в киевском клубе «Ракетка» состоит, как, впрочем, и везде, из разминки, основной части и заминки (заключительных упражнений).

Разминка представляет собой комплекс упражнений для растягивания и разогрева групп мышц шеи, плечевого пояса  и туловища, а также рук и ног. Кроме этого, в разминку обязательно входят беговые упражнения: бег, движение приставными шагами, прыжки.

Киев, тренировка по настольному теннису

Беговые упражнения по «квадратам»

Дети, как правило, уже знают наизусть эти все комплексы и поэтому способны их выполнять самостоятельно. Из числа самих воспитанников назначается один старший, который и проводит вступительную часть.

Основная часть. Все обучаемые распределяются по столам, где в парах начинают отрабатывать удары по мячу. На каждом столе находится секундомер (в виде мобильного телефона), который отсчитывает время выполнения каждого задания. В течение тренировки отрабатывается несколько упражнений (удары подрезкой, накатом, прием мяча, подача). Этой частью занятия руководит тренер. Одновременно он на отдельном столе может работать в индивидуальном порядке с детьми, которые требуют особого внимания.

Клуб Ракетка, тренерский стол

Тренерский стол с сеткой для захвата шариков

Тренерский стол, можно сказать, самый тяжелый! Для выполнения серии ударов подготавливается емкость с шариками, на стол крепится сетка для их сбора. Теннисист отрабатывает удары по шарикам, которые непрерывно подает тренер, и тут же, без пауз, исправляет замечания. Выдержать 5-7 минут такой интенсивной нагрузки очень тяжело. Тренер подает подачи с таким расчетом, чтобы спортсмен обязательно сделал два-три приставных шага еще до момента удара. Этим самым достигается совершенство в таком движении теннисиста, как «забегание».

Интересным элементом в ходе тренировки в клубе «Ракетка» является присутствие на некоторых занятиях специалиста по массажу и мануальной терапии. Отдельное внимание уделяется в клубе психологической подготовке. Для этого приглашается специалист-психолог (ментальная психология).

Ракетка, тренер Король

Тренер В.И. Король

Мы были свидетелями того, как на занятиях в старшей группе спортсменам делался массаж «забитых» мышц, разминание спины. Тут же выполнялись упражнения на ловкость, подвижность, развитие силы.

В конце основной части (тогда, когда не проводится специальная тренировка) выполняются комплексы ОФП (общей физической подготовки) – упражнения на развитие силы мышц рук, груди, живота, спины, ног.

Заминка. После окончания основной части наступает черед заминки. Это упражнения на растягивание и расслабление, которые имеют большое значение для улучшения самочувствия спортсмена и для профилактики возможных мышечных травм.

Ракетка, Эмма Панева

Эмма Панева делает заминку после ОФП

В клубе занимаются не только дети, но и взрослые, поэтому содержание занятий может быть разным. Дети также разделены на группы начальной подготовки и группы спортивного совершенствования. Для каждой из них разработана своя методика тренировки. Кроме того, проводится большое число индивидуальных занятий.

Читай далее: тренерский состав клуба «Ракетка»

Тренировки в клубе настольного тенниса «Ракетка»: 6 комментариев

  1. Уведомление: Турнир по настольному теннису в киевском клубе «Ракетка» | Наш теннис

  2. Уведомление: Клуб настольного тенниса «Ракетка» в Киеве | Наш теннис

  3. Соколець

    цікава стаття про вищесказаний клуб, цікава інформація про проведення цих самих тренувань

  4. Уведомление: Тренерский состав клуба «Ракетка» города Киева | Наш теннис

    1. admin Автор записи

      самое лучшее — звонить по телефонам в клубы. В каждом клубе свои расценки. Зависит от категории тренера. Если абонемент, то дешевле получается…. Телефоны даны почти всех клубов

Добавить комментарий для Соколець Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.